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Laplace-Foucher

Sevrage tabagique, comment arrêter de fumer ?

Comment arrêter de fumer, les conseils de la Pharmacie Ile de France à Coulommiers

Bravo ! Vous avez décidé d’arrêter de fumer.  Voici quelques conseils pour y parvenir et surtout éviter les rechutes ! La dépendance à la nicotine peut rendre le sevrage tabagique difficile à vivre (irritabilité, anxiété, tristesse, faim…).

Votre pharmacien est compétent pour vous aider à relever le défi,  évaluer votre niveau de dépendance, vous conseiller sur une aide pharmacologique et vous acompagner en cours de sevrage. Si besoin, il vous oriente vers une consultation médicale.

Pour arrêter de fumer, les méthodes et traitements disponibles en pharmacie

Votre corps doit affronter une sensation de manque et pour l’aider, divers produits sont proposés:

  • Les substituts nicotiniques : Ce sont les patchs à coller sur la peau, des gommes à mâcher ou des comprimés à avaler. 3 à 6 mois sont nécessaires et nous vous conseillons sur le dosage à choisir.
  • Les traitements médicamenteux d’aide au sevrage : Ils sont dispensés sur prescription médicale uniquement

En complément, pensez aussi à l’homéopathie et/ou la phytothérapie qui ont des soutiens très efficaces dans les périodes de sevrage tabagique.

Nos conseils pour arrêter de fumer et vivre un sevrage sans stress

  • Faites le point sur votre consommation et vos habitudes : se connaitre est un bon moyen pour tenir son objectif
  • Choisissez la méthode, les traitements et accompagnements qui vous correspondent le mieux
  • Prévoyez le jour J pour commencer et adaptez votre emploi du temps aux premières semaines du sevrage tabagique

La grossesse sans tabac

Si vous souhaitez avoir un enfant, si vous êtes déjà enceinte ou si venez d’avoir un bébé, c’est le moment ou jamais pour arrêter de fumer.

Les éventuels symptômes du sevrage et nos conseils pour les apaiser

  • Étourdissements  : Prenez le temps de quelques respirations lentes et profondes et étirez-vous souvent dans la journée
  • Toux et fatigue : Dormez suffisamment, faites du sport, mangez sain et buvez beaucoup d’eau
  • Faim :  Mangez souvent mais en petites quantités, des aliments sains peu caloriques, pour éviter de grossir
  • Envie obsessionnelle de fumer et irritabilité : Occupez-vous et faites-vous plaisir pour penser à autre chose !